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三愛地所ダイエットブログ “三愛GYM” 三愛ジム

Wel come to “San-ai GYM”. Let's enjoy an EXERCISE!!!

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これが一番疲れます

三愛地所の高橋たかしです。本日もジムに行きまして、筋トレをぼちぼち。これがスクワットです。普通のスクワットでも何回もやるときついのにこの機械をつかうともっと負荷がかかります。ちなみにこれを110キロくらいでやると本当に数回しかできません。これは機械なのでこのくらいでできますが、実際、社長宅にてバーバルをもってのクワットは110キロは全く無理で70キロのバーバルを背中に担いでやりましたが、もの凄くきつかっ...

 21, 2018   -
Category  トレーニング

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昨日は上半身の筋トレ

三愛地所の高橋たかしです。昨日は社長から最初にスクワットを行い、それから筋トレを行うとよいと聞き、スクワットを行い、上半身を行いました。やはり非力です。こちらを胸と背中を54キロが限界で54キロ×6回が2セットでギブアップ。それから腕の筋トレを若干行い、下半身の筋トレを行わなかったので、安定の自転車を漕ぎまして昨日は終了。本日のジムが休みの為、近所の銭湯でマッタリします...

 20, 2018   -
Category  トレーニング

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下半身の筋トレ

三愛地所の高橋たかしです。昨日もジムに行きました。前日、社長から筋トレについてキツイ指導がありまして、かなりハードルをあげて挑みました。レッグプレスという下記の写真の筋トレを「175キロにてかなり重いですが、10回×3回を目指しましたが、8回くらいが限界でこれを3セットしかし、根性のない私はスクワット・違う筋トレは軽い負荷で行い、下半身は終了。その後、自転車を30分漕いで終了。明日はジムが休みなので、本日は...

 19, 2018   -
Category  トレーニング

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ちょうど2年前の肥満外来から始まりました・・・

三愛地所の高橋たかしです。わたしのダイエットはちょうど2年前から始まりました・・・これでも前日の夕飯抜き、しかもサウナに入りに汗を出している状態でした。体脂肪率 41.7%=49キロが脂肪で、まさに死亡に近づいてました。昨年の今頃は90キロの壁が破れないと書いてましたが、現在は80キロの壁が何度も破ってますが、単純に汗が出てだけで、意味がありません。今の体重(82キロ~84キロ)がもう、8月、9月、1...

 18, 2018   -
Category  etc.