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三愛地所ダイエットブログ “三愛GYM” 三愛ジム

Wel come to “San-ai GYM”. Let's enjoy an EXERCISE!!!

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昨日は下半身の筋トレです

三愛地所の高橋たかしです。昨日は若干、右腕の筋を痛めた様で下半身の筋トレを行いました。レッグプレスというものを130キロ×10回×3セットで終了。それからスクワットを75キロ×2回。自転車を45分漕ぎ終了。その後、自宅にて山芋の千切り、かつおのタタキ、そして、鳥のムネ肉とアボガドサラダを食べ昨日は終了。最近のスーパーはずいぶん、洒落た物が売っております。生涯初めてたくさんのアボガドを食べました。...

 31, 2018   -
Category  トレーニング

昨日は誘惑に打ち勝ちました。

三愛地所の高橋たかしです。昨日もジムに行きまして、上半身の筋トレを行いました。夕方から胸筋の付け根が痛くなったので、これは筋肉痛か?と思ったのですがおそらく、勘違いです。その後、自転車を1時間、漕いで昨日は終了です。昨日はきちんと車を屋上駐車場に止めたので生協の誘惑にも勝ち、自宅にてかしわそばとサラダのみの食事です。来月の9月19日(水)に成人病の定期健診がありますので、体調を整えていきます。本日...

 30, 2018   -
Category  トレーニング

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昨日はキムチ鍋

三愛地所の高橋たかしです。昨日はジムにてびっしりと運動し、帰宅時間も6時過ぎでしたので、キムチ鍋を堪能。夏なのにキムチ鍋を食べ、汗が食べている時に大量に出ました。豚バラを150グラムにて我慢し、野菜と豆腐。ここまではよかったのですが、どうしてもハイボールを飲んでるので〆にラーメン1玉を投入。その結果、今朝は朝食抜きとなりましたので、朝抜き、昼抜きになってしまいました・・・...

 29, 2018   -

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本日も上半身の筋トレです

三愛地所の高橋たかしです。本日は休みの為、夕方からジムに行きまして、上半身の筋トレぶれているので申し訳ございません。この背中と胸筋を重点。そして、有酸素運動の自転車と45分×2回約45分で540キロカロリーを消費するので1000キロカロリーは消費しました。筋肉痛になれば良いのですが・・・今月も残りわずかとなりましたが、油断すると一気に太るので明日もきちんとジムに行きたいと思います。継続は力なりです・・・...

 28, 2018   -
Category  トレーニング

断食失敗パート2

三愛地所の高橋たかしです。昨日は朝、軽く食べ、昼は抜く、夜はジムに行きまして、上半身の筋トレと自転車を60分漕いで終了。その後、ジムのお風呂にてマッタリしたので生協の誘惑に勝つため、屋上駐車場に駐車したので生協にもよろず、まっすぐ帰宅。帰宅後もすぐに麦茶を大量に摂取してそのまま、就寝と我慢できましたが、今朝、空腹に負けて、ごはん、味噌汁、鮭の塩焼き納豆、卵焼き、サラダという基本的な朝食を食べてしまい...

 26, 2018   -
Category  トレーニング

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昨日は断食失敗

三愛地所の高橋たかしです。昨日はジムに行き、上半身の背中・胸筋を筋トレと行い、安定の自転車を60分で終了。やはり、下半身と比べると極端に上半身の筋肉がなく、非力を感じます。しかし、筋肉痛になってなく自分に甘さがあります。その甘さが後悔を招くに事に・・・その後、空腹に襲われ、生協になだれ込み、鮮魚コーナーに鮮やかな脂ののった中トロが・・・無意識に籠の中へ飛び込んで来てくれました。いつもの定番かつおの...

 25, 2018   -
Category  トレーニング