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三愛地所ダイエットブログ “三愛GYM” 三愛ジム

Wel come to “San-ai GYM”. Let's enjoy an EXERCISE!!!

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本日は有酸素運動ディー

三愛地所の高橋たかしです。本日はスクワットをして汗が出始めてから、自転車を漕ぎました。ジムのお兄さんに指導され、自転車の負荷をさげたほうが、有酸素運動には良いそうなので心拍数を120以下にするように言われました。しかし、負荷をさげた大した疲れませんので、昨日は60分×1回30分×1回で終了。その後、上半身の筋トレを行いましたが、背中が若干、筋肉痛になっておりました。わずかながらの成果がでてきているかと思いま...

 31, 2018   -
Category  トレーニング

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びっしり運動したつもりになりました。

三愛地所の高橋たかしです。本日は休日です。朝から何も予定がないので、朝食を食べたあとにジムに行きました。まあ、近所の銭湯が9時からオープンなのでお風呂に入るつもりでジムにいったのですが、ご年配のおじさんがしっかり、筋トレをしているので私も上半身の筋トレを行い、それから自転車を1時間漕ぎ、びっしりと爽やかな汗をかきました。ジムが終わっても10時30分過ぎ、再度、自宅でマッタリし、午後もジムにいき、しっかり...

 30, 2018   -
Category  トレーニング

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ウィンナーパン

三愛地所の高橋たかしです。本日は販売事務所にてコーヒーを飲む為に、わざわざパンをマックスバリューまで買いに行き、しっかりと2つ【ウィンナーパン】を食べました。朝食をしっかり、食べているのでパンを2つ食べると間違いなくカロリーオーバーです。その分、本日の夜はびっしりとジムに行きまして、カロリーを消費しました。まず、しっかりとスクワット 105キロ×10回×2回10回できることはまだまだ、限界に達していないので11...

 29, 2018   -

若干、筋肉痛

三愛地所の高橋たかしです。非力な上半身はおかげさまですぐに筋肉痛になります。背中と腕が若干、イタイです。そんなこんで本日は下半身の筋トレスクワット105キロ×8回×3 レッグプレスを175キロ×7回×2回 155×10回×2回で終了。これだけでも月曜日の夕方から若干、筋肉痛になります。本日は携帯電話を車にのせてしまい、写真がないので申し訳ございません。自転車は結構つかれたので、負荷を軽くして1時間漕いで...

 28, 2018   -
Category  トレーニング

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上半身の筋トレ

三愛地所の高橋たかしです。本日もジムにいきまして、上半身の筋トレを行いました。最初は背中の筋トレです。ラットプルダウンという機械です社長から筋肉があるのは足、胸、背中と聞いていたので、上半身するときは胸と背中。背中は3種類の機械がありますが、背中も非力です。この機械でも47キロ×8回×2セットが精一杯。しばし、休憩。40キロ×10回×2セットそれから胸筋の筋トレを行い、本日は日本シリーズを行っていたので、昨日...

 27, 2018   -
Category  トレーニング

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本日は下半身を重点に

三愛地所の高橋たかしです。昨日は有酸素デーといいながら、結局、ドラフトの特番を見たいばかりにとりあえず30分だけ自転車を漕いで、終了。そんなこともあり、本日は下半身の筋トレを行いました。まず、恒例のスクワット。105キロ×10回×3セットで汗が・・・それからレッグプレス 175キロ×7回×2セット へんな声をだしてしまいました。結構、恥ずかしいです・・・そして、ふとももの前を鍛える機械これが結構、きつくて、片足づ...

 26, 2018   -
Category  トレーニング